Monday, August 25, 2025

পেয়ারা খেলে যে ১২টি উপকার পাবেন

Date:

Share post:

হেল্থ ডেস্ক:

এক সময় কেবল বর্ষাকালেই মিলতো পেয়ারা। এখন বছরজুড়েই পাওয়া যায় ডাসা ও সুস্বাদু পেয়ারা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এই ফলে। পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও চমৎকার উৎস পেয়ারা।কী কী মেলে পেয়ারায়?

একটি মাঝারি সাইজের পেয়ারায় ১০০ ক্যালোরি ও ২০ গ্রামের মতো শর্করা থাকে। ফাইবার থাকে ৯ গ্রাম। চর্বির পরিমাণ খুবই কম এতে। আমিষ থাকে প্রায় ৪-৫ গ্রাম।  পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা?

পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এতে থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে পেয়ারা। ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমিয়ে সুস্থ রাখে শরীর।পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান দূর করে।আঁশ সমৃদ্ধ পেয়ারা নিয়মিত খেলে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল।পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে।ভিটামিন এ মেলে পেয়ারা থেকে। এই ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।শরীরের সোডিয়াম ও পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে হার্ট ভালো রাখে পেয়ারা।ত্বক ও চুলের যত্নে অতুলনীয় পেয়ারা।ইগ্লিসারাইড এবং ক্ষতিকর কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতেও ফলটি কার্যকর।ভিটামিন বি৩ এবং বি৬ পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়।

সি.বিশ্বাস/নিউজবিডিজার্নালিস্ট ২৪ 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_img

সম্পর্কিত নিবন্ধ

সিরাজগঞ্জ শাহজাদপুরে সাব্বির হ’ত্যা মা”মলায় ৭ জনের যা”বজ্জী’বন ১৫ জনকে কা”রাদ’ন্ড

মোঃ লুৎফর রহমান লিটনসিরাজগঞ্জ  প্রতিনিধিঃ সিরাজগঞ্জের শাহজাদপুরে জমিজমা নিয়ে পূর্ব শত্রুতায় সাব্বির হোসেন হত্যা মামলায় একই পরিবারের ৭ জনের...

সিরাজগঞ্জ উল্লাপাড়ায়  মূ”ল্যবান ক”ষ্টি পা”থরের মূ’র্তিসহ দুই জন  গ্রে”প্তার

মোঃ লুৎফর রহমান লিটন সিরাজগঞ্জ: সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়ায় অভিযান চালিয়ে মূল্যবান কষ্টি পাথরের মূর্তিসহ দুই জন পাচারকারীকে গ্রেপ্তার করেছে র‌্যাব-১২...

নড়াইলে লোহাগড়া উপজেলায় খা’ল থেকে ম”রাদে’হ উ”দ্ধার

 সাজ্জাদ তুহিন, নড়াইল প্রতিনিধি: নড়াইলে লোহাগড়া উপজেলার কাম থানা এলাকার খাল থেকে (২৪) বছরের এক অজ্ঞাত যুবকের মৃতদেহ উদ্ধার...

মণিরামপুরে দুই পরিবারের মা’রা’মারি’তে আ’হত ৬ থা’নায় অ’ভিযো’গ

মণিরামপুর প্রতিনিধি: যশোর মণিরামপুরে প্রাচীরের পাশে ভ্যান রাখতে নিষেধ করায়, বাড়ির মালিকের উপরে হামলায় নারী সহ আহত হয়েছেন একই...