Friday, August 1, 2025

পেয়ারা খেলে যে ১২টি উপকার পাবেন

Date:

Share post:

হেল্থ ডেস্ক:

এক সময় কেবল বর্ষাকালেই মিলতো পেয়ারা। এখন বছরজুড়েই পাওয়া যায় ডাসা ও সুস্বাদু পেয়ারা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এই ফলে। পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও চমৎকার উৎস পেয়ারা।কী কী মেলে পেয়ারায়?

একটি মাঝারি সাইজের পেয়ারায় ১০০ ক্যালোরি ও ২০ গ্রামের মতো শর্করা থাকে। ফাইবার থাকে ৯ গ্রাম। চর্বির পরিমাণ খুবই কম এতে। আমিষ থাকে প্রায় ৪-৫ গ্রাম।  পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা?

পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এতে থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে পেয়ারা। ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমিয়ে সুস্থ রাখে শরীর।পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান দূর করে।আঁশ সমৃদ্ধ পেয়ারা নিয়মিত খেলে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল।পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে।ভিটামিন এ মেলে পেয়ারা থেকে। এই ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।শরীরের সোডিয়াম ও পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে হার্ট ভালো রাখে পেয়ারা।ত্বক ও চুলের যত্নে অতুলনীয় পেয়ারা।ইগ্লিসারাইড এবং ক্ষতিকর কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতেও ফলটি কার্যকর।ভিটামিন বি৩ এবং বি৬ পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়।

সি.বিশ্বাস/নিউজবিডিজার্নালিস্ট ২৪ 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_img

সম্পর্কিত নিবন্ধ

রাষ্ট্র কাঠামো সংস্কারে ৩১ দফা বাস্তবায়ন ও মানবিক বাংলাদেশ গড়ার লক্ষ্যে বগুড়ায় লিফলেট বিতরণ

মোঃ রিপন, বগুড়া প্রতিনিধি: রাষ্ট্র কাঠামো মেরামতের ৩১ দফা বাস্তবায়ন ও গণতান্ত্রিক মানবিক বাংলাদেশ গড়ার লক্ষ্যে বগুড়ায় লিফলেট বিতরণ...

পার্টনার ফিল্ড স্কুল বদলে দিচ্ছে নড়াইলের কৃষি চিত্র জ্ঞানে স্বাবলম্বী হচ্ছেন কৃষক-কৃষাণীরা

সাজ্জাদ তুহিন নড়াইল প্রতিনিধি : নড়াইল জেলার গ্রামীণ প্রান্তরে গড়ে উঠছে এক নতুন ধরণের শিক্ষাঙ্গন—যেখানে শিক্ষার্থীরা বইয়ের বদলে হাতে...

বোচাগঞ্জ থানার ময়লার স্তুপ হতে গু’লি উ’দ্ধার

রতন শর্মা, দিনাজপুর জেলা প্রতিনিধি: দিনাজপুরের বোচাগঞ্জ থানার ময়লা আবর্জনার স্তুপ হতে ৭টি বন্দুকের গুলি উদ্ধার করেছে বোচাগঞ্জ থানা...

রাজগঞ্জে সংঘর্ষে মণিরামপুর থানায় ৯ জনের বিরুদ্ধে মামলা

মোঃ আল ইমরান,  রাজগঞ্জ অফিস, : পূর্ববিরোধের জেরে উত্তপ্ত হয়ে ওঠে যশোরের মণিরামপুরের রত্নেশ্বরপুর গ্রাম। যেকোনো মুহূর্তে বড় ধরনের...