Sunday, August 3, 2025

পেয়ারা খেলে যে ১২টি উপকার পাবেন

Date:

Share post:

হেল্থ ডেস্ক:

এক সময় কেবল বর্ষাকালেই মিলতো পেয়ারা। এখন বছরজুড়েই পাওয়া যায় ডাসা ও সুস্বাদু পেয়ারা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এই ফলে। পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও চমৎকার উৎস পেয়ারা।কী কী মেলে পেয়ারায়?

একটি মাঝারি সাইজের পেয়ারায় ১০০ ক্যালোরি ও ২০ গ্রামের মতো শর্করা থাকে। ফাইবার থাকে ৯ গ্রাম। চর্বির পরিমাণ খুবই কম এতে। আমিষ থাকে প্রায় ৪-৫ গ্রাম।  পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা?

পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এতে থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে পেয়ারা। ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমিয়ে সুস্থ রাখে শরীর।পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান দূর করে।আঁশ সমৃদ্ধ পেয়ারা নিয়মিত খেলে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল।পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে।ভিটামিন এ মেলে পেয়ারা থেকে। এই ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।শরীরের সোডিয়াম ও পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে হার্ট ভালো রাখে পেয়ারা।ত্বক ও চুলের যত্নে অতুলনীয় পেয়ারা।ইগ্লিসারাইড এবং ক্ষতিকর কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতেও ফলটি কার্যকর।ভিটামিন বি৩ এবং বি৬ পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়।

সি.বিশ্বাস/নিউজবিডিজার্নালিস্ট ২৪ 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_img

সম্পর্কিত নিবন্ধ

মণিরামপুরে সাবেক নেতার মৃত্যুতে উপজেলা বিএনপির শোক

মণিরামপুর প্রতিনিধিঃ যশোরের মণিরামপুরে ওয়ার্ড বিএনপির সাবেক সাধারণ সম্পাদক ও উপজেলা বিএনপির একজন সক্রিয় কর্মী মোঃ নজরুল ইসলামের দাফন...

সখিনার -সাহায্যে এগিয়ে এলেন উপজেলা নির্বাহী অফিসার

রতন শর্মা, দিনাজপুর জেলা প্রতিনিধি: দিনাজপুরের বীরগঞ্জ উপজেলার ভোগনগর ইউনিয়নের ১৮ বছর আগে স্বামী হারা সখিনা বেওয়ার জীবন যেন...

জলাবদ্ধতার নিরসন চেয়ে নির্বাহী কর্মকর্তা বরাবর খোলা চিঠি

মণিরামপুর প্রতিনিধিঃ মণিরামপুর উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা নিশাত তামান্না বরাবর জলাবদ্ধতার স্থায়ী সমাধান চেয়ে সোস্যাল মিডিয়া ফেইসবুকে নদী(No Di)...

দুর্গাপুরে প্র’তিবন্ধী নারীকে ধ’র্ষণ ওসির সা’হসী ভূমিকায় গ্রে’প্তার ১

মুন্না ইসলাম আগুন (দূর্গাপুর) রাজশাহী প্রতিনিধি: রাজশাহীর দুর্গাপুরে আম বাগানে লাকড়ি সংগ্রহে গিয়ে জোরপূর্বক ধর্ষণের শিকার হয়েছেন এক প্রতিবন্ধী...